← Kembali ke Beranda
Cara Menghitung BMI (Body Mass Index)
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah pengukuran sederhana yang menggunakan berat dan tinggi badan untuk memperkirakan status berat badan seseorang. Metode ini dikembangkan oleh Adolphe Quetelet pada abad ke-19 dan kini menjadi standar internasional yang digunakan oleh WHO.
Rumus Menghitung BMI
BMI = Berat Badan (kg) ÷ [Tinggi Badan (m)]²
Atau bisa juga ditulis:
BMI = Berat Badan (kg) ÷ (Tinggi Badan (m) × Tinggi Badan (m))
Langkah-Langkah Perhitungan BMI
- Ukur Berat Badan
Timbang berat badan Anda menggunakan timbangan yang akurat. Catat hasilnya dalam satuan kilogram (kg).
- Ukur Tinggi Badan
Ukur tinggi badan Anda menggunakan stadiometer atau pengukur tinggi badan. Catat hasilnya dalam satuan sentimeter (cm).
- Konversi Tinggi Badan ke Meter
Ubah tinggi badan dari cm ke meter dengan membagi 100.
Contoh: 170 cm = 170 ÷ 100 = 1.7 meter
- Kuadratkan Tinggi Badan
Kalikan tinggi badan (dalam meter) dengan dirinya sendiri.
Contoh: 1.7 m × 1.7 m = 2.89 m²
- Bagi Berat dengan Hasil Kuadrat Tinggi
Bagi berat badan (kg) dengan hasil kuadrat tinggi badan (m²).
Contoh: 65 kg ÷ 2.89 m² = 22.5
Contoh Perhitungan Lengkap
Contoh 1: Perhitungan BMI
Diketahui:
- Berat badan: 65 kg
- Tinggi badan: 170 cm
Langkah Perhitungan:
- Konversi tinggi ke meter: 170 cm ÷ 100 = 1.7 m
- Kuadratkan tinggi: 1.7 × 1.7 = 2.89 m²
- Hitung BMI: 65 ÷ 2.89 = 22.5
Hasil: BMI = 22.5 (Kategori: Normal/Ideal)
📝 Contoh 2: Perhitungan BMI
Diketahui:
- Berat badan: 80 kg
- Tinggi badan: 165 cm
Langkah Perhitungan:
- Konversi tinggi ke meter: 165 cm ÷ 100 = 1.65 m
- Kuadratkan tinggi: 1.65 × 1.65 = 2.72 m²
- Hitung BMI: 80 ÷ 2.72 = 29.4
Hasil: BMI = 29.4 (Kategori: Gemuk/Overweight)
Kategori BMI Menurut WHO
| Kategori |
Rentang BMI |
Keterangan |
| ⚠️ Kurus (Underweight) | < 18.5 | Berat badan kurang, risiko malnutrisi |
| ✅ Normal (Ideal) | 18.5 - 24.9 | Berat badan sehat, risiko penyakit rendah |
| ️ Gemuk (Overweight) | 25 - 29.9 | Kelebihan berat badan, perlu perhatian |
| Obesitas Tingkat I | 30 - 34.9 | Risiko tinggi penyakit |
| ❌ Obesitas Tingkat II | 35 - 39.9 | Risiko sangat tinggi |
| ️ Obesitas Ekstrem | ≥ 40 | Risiko ekstrem, perlu penanganan medis |
Kalkulator BMI Otomatis
Jika Anda ingin menghitung BMI dengan lebih cepat dan mudah, gunakan Kalkulator BMI Online kami. Cukup masukkan berat dan tinggi badan, hasil akan muncul secara otomatis!
🧮 Hitung BMI Anda Sekarang!
Gunakan kalkulator BMI gratis kami untuk mengetahui status berat badan Anda dalam hitungan detik.
→ Buka Kalkulator BMI
Keunggulan Menghitung BMI
- Mudah dan Cepat: Hanya perlu berat dan tinggi badan
- Tanpa Alat Khusus: Bisa dihitung manual dengan kalkulator
- Standar Internasional: Diakui oleh WHO dan tenaga medis di seluruh dunia
- Gratis: Tidak perlu biaya untuk pengukuran
- Indikator Kesehatan: Membantu mendeteksi risiko penyakit terkait berat badan
Keterbatasan BMI
Perlu diingat bahwa BMI memiliki beberapa keterbatasan:
- Tidak membedakan antara massa otot dan massa lemak
- Tidak memperhitungkan distribusi lemak tubuh
- Tidak memperhitungkan usia, jenis kelamin, dan etnis
- Atlet atau orang berotot mungkin memiliki BMI tinggi meskipun sehat
- Ibu hamil dan menyusui memerlukan pengukuran khusus
Pertanyaan Umum (FAQ)
Apakah BMI akurat untuk semua orang?
BMI adalah alat skrining yang baik untuk populasi umum, tetapi tidak selalu akurat untuk atlet, ibu hamil, lansia, atau anak-anak.
Berapa BMI ideal untuk wanita dan pria?
BMI ideal untuk wanita dan pria dewasa sama, yaitu antara 18.5 - 24.9.
Apakah BMI sama dengan persentase lemak tubuh?
Tidak. BMI hanya estimasi berdasarkan berat dan tinggi badan, sedangkan persentase lemak tubuh mengukur komposisi tubuh secara langsung.
Seberapa sering saya harus menghitung BMI?
Disarankan untuk memantau BMI setiap 1-3 bulan, terutama jika Anda sedang dalam program penurunan atau penambahan berat badan.