📏 Kalkulator WHtR

📊 Apa Itu WHtR?

WHtR (Waist-to-Height Ratio) adalah rasio antara lingkar pinggang dengan tinggi badan. Metrik ini dianggap lebih akurat daripada BMI untuk memprediksi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke.

📐 Rumus WHtR

WHtR = Lingkar Pinggang (cm) ÷ Tinggi Badan (cm)

🎯 Kategori WHtR

WHtR	Kategori	Risiko Kesehatan
< 0.4	Sangat Kurus	Kekurangan berat badan
0.4 - 0.49	✅ Sehat	Risiko rendah
0.5 - 0.59	⚠️ Waspada	Risiko meningkat
0.6 - 0.69	❌ Tinggi	Risiko tinggi penyakit
≥ 0.7	☠️ Sangat Tinggi	Risiko ekstrem

💡 Cara Mengukur Lingkar Pinggang

1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu
2. Temukan bagian tengah antara tulang rusuk terakhir dan pinggul
3. Letakkan pita pengukur di sekitar pinggang (jangan terlalu kencang)
4. Hembuskan napas, lalu ukur
5. Catat hasilnya dalam cm

⚠️ Mengapa WHtR Lebih Baik dari BMI?

• Memperhitungkan distribusi lemak (lemak perut lebih berbahaya)
• Berlaku untuk semua etnis dan usia
• Lebih akurat memprediksi penyakit kardiovaskular
• Sederhana dan mudah diukur sendiri